co na mase

a co powiesz na to ,że to moga być również 4 dni ? i to nie jest program na siłe i mase tylko supersiłe i supermase dlatego nie poleca sie go niezaawansowanym Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] np przy robieniu klaty na lawce poziomej, potrzebna jest wytrzymalosc. Zobacz jak formulowane sa posty mlodych ludzi. Nie zaczynaja postu od - Cwicze wlasnie na cos tam (mase, sile, wytrzymalosc), otrzymalem do tego taki plan treningowy. Czy ten plan spelnia moje zalozenia treningowe, zarowno co do formy jak i wieku. A rzczywistosc jest taka, [...]

Dobra, co myślisz żeby po aero z 1-2g krety/do 5g BCAA? Na razię zacznę od 10 min i będę zwiększał. Co z CLA? I wracajac do pytania, czy moge tracic w basie i zyskiwac mase? Jeszcze jedno, czy to fakt ze na low carb = low iq?

[...] Mialem nadzieje ze ten trening przyniesie mi efekty w masie ale w niczym szczegolnym mi nie pomogl w koncu mialem go dopiero miesiac czasu 3.Zdecydowanie chce osiagnac mase! 4.Moj czas poswiecony na silownie to obecnie ok. 2h ale wczesnie spedzalem tam do 3h 5.Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych ale musze sam dla siebie wybrac sie do [...]

[...] roslem po nich jak kurde dziki tera stary ze mnie chlopaczyna lecz nie moge juz uzywac kapucyna bo mnie deka raz przyblokowala ********* j e b a n a d z i w k a i pala ale mase mam bo zem wielki je wszyscy na osiedlu lapy zadroszcza mnie na tym konczy sie historia oj tak bo do dila lece bo mnie mietka brak Po co Dawać Strzały w dupe, lepiej [...]

[...] Troche sie juz pogubilem Przy takim trybie zycia, 2h basenu i 3h silki i kcal to na pewno pozbedziesz sie tluszczu ale na wzrost miesni nie licz. Musisz wybrac. Ewentualnie mozesz robic czysta mase miesniowa podnoszac kalorie, ograniczajac aeroby i weglowodany. 5h to jednak przesada. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2010-02-26 11:14:33

te zdjęcia robiłem przed chwilą dodam że ostatni raz na siłowni byłem w poniedziałek bo byłem chory więc to nie jest na jakiejś szczególnej pompie a teraz odpowiem na pytania 1. Zalałeś się bo źle się odżywiałeś 2. Chciałbyś spalić tłuszczyk i co odsłonić kości? Po tych zdjęciach nie widać żebyś miał zbyt dużo mięśni. 3. Przeczytaj tematy [...]

[...] pozniej latem 2011 zrzucilem z 64 do 59 kg. Rece chude,nogi chude, ogolnie wygladalem bardzo chudo, jednak brzuch i klata caly czas sporo otluszczone. Wiec teraz robie mase do konca lutego, a pozniej hardkorowa redukcja (silka+scisla dieta, bardzo dokladnie wszystko wyliczone bedzie+codzienne bieganie po ok.30min+interwaly na worku [...]

chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, makaron też tutaj masz źrodłą tłuszczy http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html daj około 1 g na kg masy ciała jeśli budujesz masę to i tak nie ma po co podjadać, lepiej zwiększyć kcal oraz ważne jest to, jak reagujesz na cheaty i co podjadasz

[...] długo czekać)" więc poprostu im się nie chce nie chcą się dowiedzieć czegokolwiek o diecie o zdrowym odżywaniu, albo za diete uważają 1000 kcal z przyjaciółki wiem jak jest bo widze to po moich starszych, którzy mają mase wymówek, lekceważą diete do mnie czesto mówią "czemu nie jesz normalnie, i czy nie można trenować bez diety"

[...] Cała reszta też zarąbista! Ale nie przesadzaj! Dobry kulturysta powinien umieć powiedziec DOŚĆ! Od dzić utrzymuje forme! Starczy tego dobrego! Wiem, że mnie stać na większą mase ale wystarczy! Spójrz ilu jest takich przapakowanych kulturystów! Ilu jest człwieko-goryli, takich chodzących szaf! Man! Spasuj, i pokarz klase! -Pozdrawiam gorąco!

Bez wzgledu na to jaki jest cel do rzezbienia potrzeba miesni.Zeby bylo co rzezbic. W kosciach rzezbic sie nie da, dlatego najpierw buduje sie mase a pozniej dopiero mozna pracowac nad wygladem.

[...] że pakujesz dla siebie, bo już w tym momencie jesteś kaleką.(takie wymiary i zero ruchu?!) Nie jesteś kulturystą, a jedynie tucznikiem i jak chcesz robić dalej chamską mase to wpie...aj po 15 kg ziemniaków ze słoniną dziennie i podsyp zgrzewką browców. I musisz jeszcze wiedzieć, że panienki nie lecą na takich grubasów. Swoją postawą [...]

[...] czy klatk ajest wypieta? jesli nie to powinienes cwiczyc wlasnie w ten sposob chcesz zaimponowac kumplom? olej popisywanie se ciezarem - pokaz im jak szybko potrafisz robic mase bez dopingu nie zapominaj tez o regeneracji - optymalnie jest spac 7-9h na dobe, jak spisz mniej to nie urosniesz!! nie jestes typem goscia z super gentyka, wiec nie [...]

Mnie uderzyło, że gdy Oskar pytał Kosedowskiego o masę Nastka, czy mu nie przeszkadza - ten zbagatelizował to. A przecież tak szybki i relatywnie duzy przyrost mięśni powoduje ogromnt wzrost zapotrzebowania na tlen -> obciazenie serca, płuc, itd. Mięśnie koniec końców pracują mniej efektywnie niż przy mniejszej ich masie. A Kosedowski nic? [...]

[...] jest kumaty to sam wyczuje po kilku iniekcjach ile mu trzeba bo teoria odbloku teoria ale taki cykl pisze rożne scenariusze i rzeczywiscie 400mg eq to smieszna ilosc. Ja mase na gramie robilem tylko u mnie przy boldzie pojawiaja sie niestety problemy z depresja w 6-7 tygodniu wiec dochodza antydepresanty by zachowac chemiczna równowage i [...]

Witajcie, ja od paru lat używam Sigma Onyx Pro. Jest to fantastyczny pulsometr z ogromną ilością funkcji dla wymagających osób. Oczywiście posiada podstawowe funkce ale oprócz tego masę zaawansowanych, potrzebnych do przeprowadzenia profesjonalnych treningów (różnego rodzaju)!! Poniżej macie linka i specyfikację. Dodam tylko, że za takie funkcje [...]

Witam, troszkę zmodyfikowałem dietę żeby była bardziej bogata w białko, do tego myślę dorzucić kreatyne za jakiś miesiąc, bcaa?, jakieś witaminy (wystarczą zwykłe reklamowe witaminy czy np. z olimpu?) Proszę się wypowiedzieć gdybyście mogli czy na czymś takim zbuduję suchą masę czy raczej zaleje się przez ilość przede wszystkim cukrów w ww? [...]

Co do pierwszego - organizm musi się przyzwyczaić do tak dużej dawki pożywienia. Na Twoim miejscu stopniowałbym żarcie, dodając po trochu, rzuciłeś swój układ trawienny na zbyt głęboką wodę. Jeśli Cię to pocieszy, to zaczynając swoją pierwszą masę miałem to samo :) Co do pocenia to bardzo możliwe, że jest to skutek uboczny nadwyżki kalorycznej, [...]

Następny co czytac nie umie. To oczywiste, że da sie jdnocześnie ćwiczyć SW i robić stale progres na siłowni robiąc mase czy tez siłe. Autor tematu pyta o to czy da sie utrzymac efekty całkowicie odpuszczając siłownie a ćwicząc SW. Odpowiedź brzmi prosto, NIE da się. Trzeba łączyć siłke i sporty walki. a co do: Zapytaj się w dziale kulturystyki, [...]